特禀体质养生防病干预方案

admin

基本资料

编号：

姓名： 性别： 年龄： 岁 填表日期：

体重： kg 身高： cm 体重指数： （参考值18.5-24）

腰围： cm 臀围： cm 腰臀比：（参考值：女性≤0.8男性≤0.9）

☆体重指数、腰臀比略超标，请在饮食、运动调理方面予以关注。

体质辨识结果及养生防病干预方案

一、体质类型：特禀

二、易患病症：过敏性疾病如荨麻疹、湿疹、哮喘、紫癜、鼻炎及食物、药物过敏。

三、您的养生原则：益气祛风或清热凉血。

饮食养生

1.适宜您的食物：饮食宜清淡，粗细、荤素均衡搭配。

水果类：苹果、山楂、葡萄、桂圆、橙子、木瓜、橄榄、李子、枇杷、柑橘

蔬菜类：山药、番茄、萝卜、胡萝卜、丝瓜、包菜、香菇、蘑菇、葫芦、花椰菜、木耳。

谷豆类：糯米、粳米、薏米、红豆、玉米、小米、黑豆、黑芝麻。

其 它：花生、红枣、豆浆。

2.您不宜食用：牛肉、羊肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、酒、辣椒、韭菜、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食品。

3.适宜您的药膳：

①固表粥：乌梅15 g，黄芪20 g，防风10 g，冬瓜皮30 g，当归12 g，放砂锅中加水煮开，再用小火慢慢熬成浓汁，倒出药汁，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100 g成粥，加冰糠趁热食用。有养血消风、扶正固表的功效。

②葱白百合粥：粳米100g，百合30g，薄荷6g，金荞麦10g。锅中加水适量，放入粳米、百合煮45分钟左右。后加入葱白、薄荷，调味服用。可用于过敏性鼻炎。

精神调摄

1.加强个人修养，怡情养性，保持心态中正平和，七情适度，培养乐观开朗的性格。

2.合理安排作息时间，正确处理工作、生活和学习的关系，避免情绪紧张。

生活起居

1.室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再搬进新居。居室宜通风良好，保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，以防止对尘螨过敏。

2.起居应有规律，保持充足的睡眠时间。忌烟酒。

3.春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。

4.不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。

运动养生

积极参加各种体育锻炼，增强体质。春季外界花粉多时尽量减少外出活动；天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖，防止感冒。

药物调治

常用药物：防风、乌梅、蝉蜕、黄芪、白术、荆芥、当归、生地、黄芩、丹皮。

成药或方剂：玉屏风散、消风散。

注意：以上药物需在医师指导下服用。

四季保养

特禀体质对过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

春季：鲜花盛开，气温变化大，应尽量减少室外活动时间，注意增减衣物，避免花粉过敏及气温变化引起过敏反应，可适当服用祛风抗过敏的中药如防风、蝉衣等进行预防。

夏季：阳光强烈时外出注意防晒。不可贪凉太过，尽量少用电扇和空调。

秋冬季：早睡早起，避免受风寒。寒冷天气外出或骑车时，戴上口罩以保持口鼻的温暖。

经络调理

经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解鼻炎症状。具体方法是将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）30次。每天1～2遍。

经络调理取穴曲池、合谷、血海、三阴胶、膈俞。过敏体质多为邪遏于肌表，“曲池、合谷”同属阳明，善于疏风清热，“血海、三阴胶”属足太阴，主血分病，调营活血；“膈俞”为血之会穴，活血祛风；诸穴共奏疏风合营之功。