脾虚者，此处必有凹陷！几大方法教会你健脾祛湿！

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小腿一按一个坑？脾虚湿重的"警报器"响了！中医常说"脾主肌肉"，脾虚者气血生化不足，水湿停滞，肌肉失养。按压小腿或面部后凹陷难复，正是脾虚湿重的典型信号！


小腿内侧按压法：拇指按压小腿胫骨内侧（脾经路线），凹陷超过3秒不恢复。

面部观察法：晨起眼睑浮肿，按压后皮肤回弹慢。

若还伴随乏力懒言、大便黏腻、舌边齿痕，说明你的脾胃急需"救兵"！

健脾祛湿法：

一、按揉“健脾三穴”，每天五分钟

1、太白穴（足内侧，第一跖骨小头后下方），脾经原穴，早晚按揉3分钟。

2、阴陵泉（小腿内侧，胫骨后缘凹陷处），祛湿要穴，点揉至酸胀感。

3、中腕穴（肚脐上4寸），掌心顺时针揉腹100圈，促脾胃运化。

二、运动升阳，让脾胃“动”起来

1、八段锦之"调理脾胃须单举"，早晚各5遍，升清降浊。

2、快步走，每日30分钟，微汗即止，避免大汗耗气。

3、中药外敷：热盐袋温通脾阳，粗盐500g＋艾叶10g＋干姜5g，炒热装入布袋，睡前敷肚脐（神阙穴）15分钟。

4、泡脚方：引湿下行，艾草20g＋花椒10g＋茯苓30g，煮水泡脚20分钟，水位过三阴交穴。

5、情绪养脾：思虑少，脾胃好，脾虚者最忌"忧思过度"，每天发呆10分钟，或哼唱喜欢的歌，疏解肝郁脾结。

三、脾虚调护三大忌

1、忌盲目喝水，脾虚者运化力弱，每日饮水不超过1500ml，小口慢饮。

2、忌久坐不动，每小时起身拉伸，拍打脾经（从大腿根到脚踝）。

3、忌熬夜耗气，晚10点前入睡，睡前可按揉涌泉穴100次。